IMPROVING 

PERFORMANCE 

BY 

CONNECTED 

BREATHING

JE ADEM IS EEN SUPERPOWER!

Je adem is de afstandsbediening van je centrale zenuwstelsel en daarmee heb je een directe controle over optimalisering van je bloedsomloop, zuurstofopname, spijsvertering, hersenactiviteit, hormoonregulatie en stresslevels.

ADEMTECHNIEKEN

Er zijn vele ademhalingstechnieken, zoals bijvoorbeeld de 4-7-8 ademhaling om rustig te worden of de zogenaamde box breathing die het korps mariniers gebruikt voor een optimale focus. Dit zijn prachtige instrumenten waarmee je op korte termijn je mentale en fysieke staat kan wijzigen. Het effect is echter vaak van korte duur.

VERBONDEN ADEMHALING

Als ademcoach ben ik gespecialiseerd in de verbonden ademhaling (drie kwartier diep in- en uitademen zonder tussenpauze). Deze ademhalingsoefening is veel diepgaander en de resultaten hebben een langduriger en soms zelfs blijvend effect.

STRESS RELEASE

Stress en spanningen slaan zich  op in je lichaam door middel van een korte, snelle ademhaling resulterend in harde plekken. Een fysio kan deze weg masseren, maar dat is slechts symptoombestrijding. De gespannen spieren zijn veroorzaakt door stress in je geest, dus daar moet je zijn. En met dezelfde adem waarmee de spanning is vastgezet kun je het ook weer laten stromen.

RUST, RUIMTE EN FOCUS

Na een verbonden ademsessie voel je een enorme mate van rust, ruimte en focus in je hoofd. Je vibreert anders en dat zorgt voor een soepel en krachtig lijf. Je raakt in een 'flow state' die weken kan aanhouden. Ook raak je heel bewust van je energiestromen en kan je beter keuzes maken hoe je dat dagelijkse potje energie wilt besteden.

SPORTIEVE PRESTATIES

Ademhalingstechnieken worden al veel gebruikt in de sportwereld, met name om snel rustig te worden op een intens moment, zoals bijvoorbeeld het nemen van een penalty, de start van een 100 meter of het gooien van de laatste drie pijlen voor een negen darter.  Met een aantal lange, rustige uitademingen kan je het lichaam in een oogwenk ontspannen.

De verbonden ademhaling gaat dieper en de effecten zijn langduriger, omdat het zich  richt op de wortels van waar die spanning vandaan komt.

Een sporter heeft nu eenmaal te maken met continue stressfactoren. De druk om te presteren, de onzekerheid of het gaat lukken en de eventuele frustratie als het niet lukt. Deze stress zet zich ongemerkt vast in het lichaam en wordt voelbaar op intense momenten.

Stress is in de kern het proberen te controleren van het onzekere en de sleutel en tevens paradox is dat je de controle herwint, zodra je die loslaat. Klinkt ingewikkeld, maar je adem weet precies hoe die shizzle werkt. 

Na een stress release als gevolg van een verbonden ademhaling zul je merken dat je veel kalmer bent en meer zelfverzekerd, omdat de stressfactoren veel minder vat op je hebben. Je zult dit juist merken bij intense momenten waar je voorheen je lichaam nog rustig moest zien te krijgen.

DONATION BASED

Ik werk op basis van donaties. Je mag achteraf bepalen hoeveel het je waard is geweest. En als dat niks is dan is dat helemaal prima. Ik doe dit werk om mensen te helpen, de kracht van de ademhaling meer bekend te maken en niet om er rijk van te worden

GEINTERESSEERD? 

Voor meer informatie klik hier 

of  

Neem contact op via roy@mariposa-breathwork.nl of 0614998822